Para cumprir este objetivo nosso programa utiliza-se de três grandes alicerces dos exercícios físicos. São eles: Cíclicos (correr, pedalar, nadar, remar), Ginásticos (Ex. barras, flexões, movimentos nas argolas, saltos, parada de mão...) e Levantamento de Peso (LPO, Powerlifting, Weightlifting, Kettlebell Training, entre outros).

Os exercícios propostos dentro de uma sessão de Crossfit possuem um alto recrutamento motor, trabalhando o corpo todo de forma conjunta. São movimentos naturais, seguros e eficientes capacitando o praticante a mover altas cargas de forma rápida e explosiva. O que proporciona ótimos resultados em um curto período de tempo.
O CrossFit também é uma modalidade esportiva, conhecida como o esporte do fitness, onde procuramos encontrar o atleta que tem o melhor condicionamento físico do planeta.

Os eventos são realizados em diversos países e tem seu ápice realizado nos Crossfit Games nos EUA em estádios cheios de torcedores enlouquecidos pelo espetáculo.